다이어트를 어떻게하면 좋을까요

ㄴ님: 요즘 살이 좀 찐것 같아서 다이어트를 하려고 하는데 제 주변 친구들이 효소단식을 해서 살을 많이 뺐더라구요. 문제는 기초대사량 감소와 요요가 올것같아서 걱정이에요 
두번째는 음 온라인으로 식단이랑 운동을 관리해주는? 피드백 받는거에요 이건 그냥 정석대로 탄단지 챙기고 헬스하고 그런건데 이것도 제가 의지가 약해서 좀 하다가 그냥 때려치고 몸은 변화가 없을것같아서.. 그리고 무료로 관리해주시는거라 피드백이 느려요 이번주 지나고 주말부터 바로 시작할생각인데 어떤게 나을까요??

'이번주 지나고 주말부터...'라는 시점에 이미 다이어트는 틀렸습니다....(....)
오프라인 개인PT신청해서 돈이 아까워서 다니는 정도가 아니면 어렵습니다....
효소단식은 굉장히 마음이 가고 계시는데(4컵-악마), 이거 중간에 잘못하면 입터져서 과식으로 요요가 심하게 오고 다시는 안하실 것 같습니다(악마-10소드). 의지력이 문제는 문제네요... 악마카드가 나와서... 엄청난 제약을 걸지 않는 이상 어떤 방법이건 유지하시기 좀 어렵지 않나... 싶네요.
온라인관리도... 무료면 이건 어떻게든 실망스러운 부분이 있고(5컵), 본인이 어떻게 할지 이미 본인 스스로도 알고 계십니다(2완드). 하게 되더라도 형식적으로만 하고(8펜타클) 관리해주시는 분이 직접 보는 게 아니다보니, 편법으로 검사받는 보여주기식 진행만 될 것 같네요. 굳이... 둘 중 하나만 골라야 한다면 그래도 온라인관리쪽이 나아보입니다마는.